Cara mengatasi kegemukan bagi ibu menyusui

Posted on

Sebagian besar orang pasti menginginkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal dan proporsional baik itu laki-laki maupun wanita, termasuk ibu yang sedang menyusui.Memang bagi sebagian ibu yang telah melahirkan mendapati maslah berat badan yang naik drastis sehingga membuat mereka tidak nyaman, tidak percaya diri dll. Namun sebenarnya hal tersebut merupakan mekanisme alami tubuh, kaitannya dengan keselamatan dan demi terpenuhinya kebutuhan gizi bagi sang bayi.

Dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai cara mengatasi kegemukan bagi ibu menyusui. Bagi anda yang ingin langsing secara cepat, maka kali ini kita akan membahas hal tersebut mari kita simak pembahasannya berikut ini.

Cara mengatasi kegemukan bagi ibu menyusui yang pertama ialah tetap menyusui atau tetap memberikan ASI pada buah hati. jual trulum Menurut salah satu penelitian ternyata memberikan ASI pada bayi bisa membantu mengurangi berat badan anda, hal ini dikarenakan kebutuhan kalori untuk menyusui cukup besar setara dengan berenang selama berjam-jam dan bersepeda selama satu jam, jadi dalam waktu 6 bulan pertama berat badan anda berangsur-angsur menyusut.

Kedua, secara alamiah tubuh akan mengembalikan bentuk tubuh wanita yang telah melahirkan kebentuk semula, ditandai dengan keadaan Rahim yang semula besar berangsur-angsur normal keukuran semula, lipatan pada perut akan menghilang dengan berjalannya waktu. Jadi sebenarnya mekanisme alami tubuh sendiri akan membantu mengembalikan tubuh anda mendekati angka ideal dan proporsional.

Cara mengatasi kegemukan bagi ibu menyusui yang ketiga ialah perhatikan asupan makanan anda, walaupun sedang menyusui tetap saja tidak boleh melebihi angka kebutuhan kalori harian tubuh. Anda harus menghitung terlebih dahulu berapa sebenarnya kebutuhan kalori harian tubuh ibu yang sedang menyusui.

Setelah mengetahuinya tentukan pola makan dan porsi makan yang menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda. selanjutnya aktivitas olahraga secara rutin. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, serta membantu membakar lemak anda. Namun ingat laksanakanlah kegiatan olahraga yang sesuai kebutuhan dan kemampuan anda, jangan berlebihan, dan yang paling penting rutin dilaksanakan.

Biasanya bagi kalangan ibu yang menyusui untuk mendapatkan penurunan berat badan sangatlah sulit jika tidak diperlukan usaha yang ekstra bagaimana bisa menghasilkan tubuh yang ideal.

Hal ini disebabkan karena konsumsi makanan yang tidak terkontrol dan asupan nutrisi bagi bayi yang diutamakan. Hal ini sebenarnya tidak berpengaruh jika benar-benar niat kuat untuk menurunkan berat badan. Bisa melakukan cara melangsingkan tubuh yang aman untuk ibu menyusui yang alami dan praktis. Diperlukan ketekunan dna ketelitian dalam setiap proses yang akan dijalankan.

Berikut ini ada beberapa cara melangsingkan tubuh yang aman untuk ibu menyusui yang aman dan praktis untuk dilaksanakan, yaitu:

Konsumsi sayuran
Untuk ibu yang menyusui sebaiknya gunakan sayuran untuk makanan utama agar menghasilkan tubuh yang ideal. Namun jangan sampai meninggalkan nutrisi yang baik untuk bayi.

Kayu manis
Konsumsi kayu manis untuk ibu menyusui. Caranya rebus kayu manis bersama cengkeh. Sampai mendidih. Sering untuk mendapatkan airnya. Minum 3 kali sehari selama 40 hari. Maka nanti akan mendapatkan hasil penurunan berat badan dan membentuk tubuh lebih ideal.

Pola makan sehat
Lakukan pola makan sehat dengan mengutamakan konsumsi vitamin dan mineral dalam tubuh. Selain itu dukung dengan mengkonsumsi susu yang rendah lemak agar tidak menghilangkan nutrisi untuk bayi.

Jangan lewatkan waktu makan
Bagi ibu yang menyusui jangan sampai meninggalkan waktu makan setiap harinya. Hal ini akan mempengaruhi kesehatan bayi dan berat badan tubuh yang berlebih. Jika sudah meninggalkan waktu makan maka nanti ketika sudah makan akan mengkonsumsi banyak makanan dan tidak terkontrol. Hal ini hanya memperburuk penurunan berat badan.

Selalu menyusui
Bagi kalangan ibu, menyusui adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Dengan melaksanakan proses menyusui bayi maka lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar mencapai 500 lemak. Hal ini setara dengan olahraga bersepeda yang dilakukan selama 21 jam. Oleh karena itu jangan sampai meninggalkan menyusui minimal bayi sampai berumur 2 tahun.

Untuk menjalankan cara melangsingkan tubuh yang aman untuk ibu menyusui yang alami dan praktis diperlukan ketekunan dalam menjalani proses yang akan dilakukan. Hal ini penting agar menghasilkan tubuh yang ideal dan langsing secara maksimal.